最近、ボディメイクをしている芸能人やモデルをよく見ませんか？ただ細いだけではなく、筋肉のついた美しいボディラインに憧れてしまいますよね。

今回は美しいボディラインを本気で手に入れたい女性に向けて、パーソナルジムの特徴や選び方を解説します。最後におすすめのジム情報もあるので、ぜひ参考にしてください。

理想の美ボディの実現に向けて一歩を踏み出しましょう。
 
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女性のボディメイクにはパーソナルジムがよい理由とは？

理想の体型を手に入れるには、パーソナルジムに通うことが最も効率のよい方法です。

まず、フィットネスジムに通って自分で取り組む場合と比べて、どのような点に違いがあるのかを解説します。

結果を最優先したプログラム

パーソナルジムに通わずにフィットネスジムでボディメイクを行う場合、トレーニング・食事プログラムは自分で作成する必要があります。

しかしボディメイクのプロではない人が、結果を出せるプログラムを作成することは非常に難しいのではないでしょうか。

パーソナルジムではボディメイクのプロがトレーニング・食事プログラムを作成してくれるため、短い期間で結果を出すことができます。

正しい知識が身につく

ボディメイクには、骨・筋肉などの解剖学、生理学、栄養学など広範囲にわたる知識が必要ですが、独学するには大変な労力がかかります。

間違った知識でボディメイクを行うと理想の体型になれないだけでなく、怪我をしたり健康を損なったりするリスクもあります。

パーソナルジムであれば正しい知識を持ったトレーナーが指導するため、セッションを通してボディメイクに関する知識を身につけることができるでしょう。

モチベーションが維持しやすいサポート体制

理想の美ボディを手に入れるためには、トレーニングと食事管理を継続することが大切です。しかし、ダイエットでモチベーションが維持できず、そのまま挫折してしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムであれば専属パーソナルトレーナーと一緒に理想の体型を目指すため、モチベーションが維持しやすいでしょう。

また、心が折れそうなときでもすぐ相談できる環境が整っているため、挫折する確率は下がります。

トレーナーがボディメイク経験者

パーソナルジムのトレーナーは、ボディメイクの経験者であることがほとんどです。

実際に自分でトレーニングや食事管理を行った経験があるため、減量の辛さやボディメイクの難しさを知っており、クライアントが辛いときも適切なアドバイスをすることができます。

フィットネスジムでは、辛いときも一人で乗り越えなければいけません。しかしパーソナルジムだと理解者が近くにいるので、サポートを受けながらボディメイクを進めることができます。

女性のボディメイクを成功させるポイント

本気で取り組むからには、ボディメイクを成功させて理想の身体になりたいですよね。

次に、女性のボディメイクを成功させるポイントについて解説します。

継続的なトレーニング

脂肪や筋肉の変化は時間がかかるため、1回のトレーニングで結果を出すことはできません。効果が出る期間の目安は、週2回のトレーニングで2ヶ月です。最低でも2ヶ月はトレーニングを継続しましょう。

トレーニングを継続して筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。トレーニング技術も向上していくため、よりボディメイクの効果が出やすくなっていきます。

体型や年齢に合わせたメニュー

女性の身体は個人差が大きく、反り腰・猫背・O脚など悩みはそれぞれです。その解消にはそれぞれ違うアプローチが必要になります。

また、年齢や出産によるホルモンバランスの変化も考慮しなければいけません。つまり、女性のボディメイクを成功させるには、個人に合わせてカスタマイズされたトレーニング・食事プログラムが重要になります。

パーソナルジムであれば、ボディメイクのプロがそれぞれの体型や年齢に合わせたプログラムを作成するので、結果を出すことができます。

トレーニング前後のケア

トレーニングだけでボディメイクを成功させることはできません。トレーニング前後のコンディショニング・ストレッチも同じくらい重要だということをご存じでしょうか。

筋肉はくり返し使うと硬くなる性質を持ち、トレーニングのみを繰り返すと、筋肉はどんどん硬くなっていきます。そうなるとトレーニングの効果が落ちるだけでなく、怪我や姿勢不良の要因になってしまうこともあるでしょう。

そのためボディメイクを成功させるには、トレーニング前後のケアが重要です。

食事管理は必須

健康的なボディメイクには、カロリーと栄養バランスを管理することが重要になります。

脂肪を減らすには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を作るカロリー管理が必要です。また筋肉を増やすには、筋肉のもとになるタンパク質をしっかり摂らないといけません。

同時に身体のエネルギー源になる糖質と、ホルモンの材料になる脂質、身体の調子を整えるビタミン・ミネラルも必要です。

つまり、食事管理をしっかり行うことがボディメイクを成功させるポイントになります。

体重に重点をおかない

ボディメイク＝体重を落とす、と思われがちですが、実際はそうではありません。

ボディメイクで重視するのは、体重よりも見た目です。なぜなら脂肪よりも筋肉の方が重いため、同じ体重でも筋肉の多い方が引き締まって見えるからです。

そのため、ボディメイクでは「体重を減らすこと」にあまり重点をおきません。体重ではなく見た目の変化に注目することが、ボディメイクの成功につながります。

ボディメイクとダイエットの違いってなに？

「ボディメイク」と「ダイエット」という言葉は似たような意味に思われがちですが、実は大きな違いがあります。その違いを3つのポイントから解説します。

目標設定

ボディメイクのゴールは、理想の体型になること。脂肪と筋肉の量を調整し、ボディラインを変化させていきます。

痩せるだけでなく「姿勢を改善したい」「ガリガリ体型が嫌なので健康的な体つきになりたい」「ヒップアップしたい」なども含まれます。

対してダイエットは、体重を落とす、サイズダウンするなど、痩せることがゴールになりますね。

トレーニング方法

ボディメイクのためのトレーニングは筋トレがメインで、ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動は必要に応じて行います。

また、筋トレのメニューはマシンやダンベルを使ったウエイトトレーニングが中心になります。筋トレを行うことで、体のシルエットを部分的に変えていくことができるでしょう。

対してダイエットを目的としたトレーニングは、有酸素運動が中心になります。有酸素運動は脂肪を減らしますが、筋トレのように体を部分的に変えることはできません。

食事のとり方

ボディメイクを目的とする食事は、カロリーと栄養バランスを管理しなければなりません。闇雲にカロリーを減らすのではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見ながら食事メニューを作ります。

また、献立は炭水化物・タンパク質・脂質など、必要な栄養素が十分にとれるような内容になります。

「〇〇式ダイエット」と呼ばれるようなダイエット食は、カロリーを過度に制限していたり、特定のものばかり食べたりするなど、栄養バランスが偏っているケースがあるので注意しましょう。

女性が本気でトレーニングできるパーソナルジムの選び方

理想の体型になるためには、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが重要です。

ここでは、本気でボディメイクをしたい人のために、パーソナルジム選びのポイントを解説します。

ジムの得意分野やプラン

パーソナルジムはそれぞれに得意分野・特徴があります。

例えば「ヒップアップ専門」「40代以上の女性のボディメイク実績が多い」「エステを併設し、トータルで美しくなれる」などです。

自分の理想を一番叶えられそうなジムを選びましょう。

また結果を出すためには、自分に合ったプランを選ぶことが重要です。食事指導の有無や通う頻度、有効期間などを確認してから契約しましょう。

トレーナーの知識や相性

パーソナルジムで結果を出すためには、継続することが大切です。

継続するためには、トレーナーに知識があり、自分と相性がよいことを確認しておく必要があります。トレーナーが苦手な存在になってしまうと、ジムに通い続けることはできないですよね。

トレーナーの知識と相性を確認するには、カウンセリング・体験トレーニングに行ってみましょう。実際に体験することで「想像と違う」という事態を防ぐことができます。

設備やアメニティ

パーソナルジム選びの際に見落としがちなのが、設備やアメニティです。特にトレーニングのあとにシャワーを浴びたい人は、シャワールームの有無や利用可能時間、アメニティのラインアップを確認しておきましょう。

シャワールームがほかの人と共用になっているジムもあります。気になる人は、体験やカウンセリングの際に見ておくことをおすすめします。

また、手ぶらで通いたい人は、ウェアやシューズのレンタルサービスの有無、ウォーターサーバーの有無を確認しておくとよいでしょう。

本気のボディメイクにおすすめのパーソナルジム

ここからは、ボディメイクを成功させたい女性におすすめのパーソナルジムをご紹介します！

先ほどのパーソナルジム選びのポイントも参考にしつつ、自分に合うジムを見つけてくださいね。

ボディメイクにおすすめのパーソナルジム一覧

おすすめパーソナルジムの入会時にチェックしたいポイントを一覧でまとめました。

 

ジム名	入会金（税込）	料金（税込）	レンタル	個室	シャワー
RIZAP WOMAN	55,000円	美ボディメイクコース／16回（2ヶ月）／50分／327,800円ほか	ウェア・バスタオル・フェイスタオル	〇	〇
Reborn Myself	22,000円	トライアルコース／8回（1ヶ月）／101,200〜118,800円ほか	ウェア・バスタオル・フェイスタオル	×	〇
OUTLINE	15,000～50,000円	クイックコース／8回／75分／92,400円ほか	ウェア・シューズ・タオル	〇	〇
B CONCEPT	38,500～40,700円	2ヶ月コース／16回／75分／199,650円ほか	ウェア・シューズ・靴下・タオル	〇	〇
BEYOND	無料	STANDARD 10／10回／55分／96,800円ほか	ウェア・タオル	△ ※店舗により異なる	〇
NEXT GYM TOKYO	20,000円	40分トレーニング／8回（1～2ヶ月）／88,000円ほか	ウェア・靴下・シューズ・タオル	△ ※コースにより異なる	〇
ShapesGirl	38,500円	ヘルシーボディメイクコース／月4回月謝制／60分／33,000円ほか	ウェア ※店舗により異なる	×	〇
CREBIQ	33,000円	ダイエット＆ボディメイクアップコース ／8回（2ヶ月）／50分／99,800円ほか	ウェア・靴下・シューズ・タオル	〇	〇
UNDEUX SUPERBODY	33,000円	2ヶ月集中コース／16回／50分／215,600円ほか	ウェア・シューズ・タオル	×	〇
SPICE UP FITNESS	15,000円	2ヶ月集中コース／16回／50分／278,000円ほか	ウェア・シューズ（有料）	×	〇（有料）
WAPLE	33,000円	月額プラン／月4回／39,200円ほか	ウェア・シューズ・ミニタオル	〇	×
Rprecious	22,000～39,800円	クイックコース／8回（1ヶ月）／50分／87,120円ほか	ウェア・タオル（有料）	〇	〇
BOSTY	33,000円	選べる2ヶ月ボディメイクコース／45分／239,800円ほか	ウェア・タオル（有料）	〇	〇
DEED	無料	定額4回コース／1ヶ月／60分／32,560円ほか	ウェア・靴下・シューズ・タオル（有料）	△（有料） ※店舗により異なる	×
MMM	55,000円	トレーニングプラン／8回（90日）／60分／132,000円ほか	ウェア・タオル・シューズ	〇	△ ※店舗により異なる
Dr.トレーニング	35,600円	1回／45分／6,700円ほか	ウェア・タオル（有料）	×	〇
evi Gym	無料	月1回プラン／50分／9,900円ほか	×	×	×

 

RIZAP WOMAN

 

ライザップが手がける女性専用パーソナルジムです。

 

最大の特徴は、セルフエステマシンやコラーゲンマシンの利用ができること。痩身エステでも定番のラジオ波やEMS・キャビテーションとトレーニングの相乗効果で、理想の身体を目指すことができるでしょう。

 

スタッフは全員女性で、個室も完備されています。また充実したアメニティ類など、女性が安心して通える環境が整っています。

 

入会金	55,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	美ボディメイクコース／16回（2ヶ月）／50分／327,800円（税込）ほか
営業時間	7:00～23:00
レンタル	ウェア・バスタオル・フェイスタオル
ウォーターサーバー	× ※オリジナルウォーター提供あり
個室トレーニング	〇
シャワー	〇

 

Reborn Myself

 

女性専用パーソナルジムで、トレーナーは全員女性です。

 

2万人以上の女性会員のデータをもとにした独自のトレーニング・食事プログラムがあり、それぞれの女性の身体に合わせた指導を受けることができるでしょう。

 

全国30箇所に店舗があり、一部店舗には託児所（有料）も設置されているため、小さな子供のいるママでもトレーニングを受けることができます。

 

入会金	22,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	トライアルコース／8回（1ヶ月）／60分／101,200〜118,800円（税込）ほか ※店舗により異なる
営業時間	月～金：10:00～22:00 土・日・祝：9:00～19:00 ※店舗により異なる
レンタル	ウェア・バスタオル・フェイスタオル
ウォーターサーバー	△ ※店舗により異なる
個室	×
シャワー	〇

 

OUTLINE

 

神奈川・東京を中心に展開しているパーソナルジムで「一生リバウンドサポート」という制度が特徴です。

 

ジムを卒業後もメールやLINEでトレーナーに相談したり、食事のアドバイスを受けたりすることが可能です。

 

完全個室のため、周りの目を気にせずにトレーニングを行うことができますね。また、ベビーサークルが用意されており、子供連れでも通うことができます。

 

入会金	16,500～55,000円（税込） ※コースにより異なる
コース料金（回数・時間）	クイックコース／8回／75分／92,400円（税込）ほか
営業時間	7:00～23:00 ※店舗により異なる
レンタル	ウェア・シューズ・タオル
ウォーターサーバー	× ※トレーニング中のドリンク提供あり
個室	〇
シャワー	〇

 

B CONCEPT

 

下半身・太もも痩せに特化したパーソナルジムです。脚やせメソッドは医師とトレーナーの共同開発で、医学的根拠のあるトレーニングを行うことができるでしょう。

 

トレーニングウェアなど必要なものはすべてレンタルできますし、自分のウェアを持ち込めば次回までにクリーニングして保管してもらうこともできます。

 

自分の好きなウェアでトレーニングできるとモチベーションアップになりますよね。ウェアは預かってくれるので、手ぶらで通えるのもメリットです。

 

入会金	38,500～40,700円（税込）
コース料金（回数・時間）	2ヶ月コース／16回／75分／199,650円（税込）ほか
営業時間	7:00～23:00
レンタル	ウェア・シューズ・靴下・タオル
ウォーターサーバー	〇
個室	〇
シャワー	〇

 

BEYOND

 

トレーナーが、フィットネス系コンテストの入賞者で構成されていることが特徴のジムです。

 

トレーナー本人がトレーニング・食事管理に取り組み、ボディメイクをしてきた経験があるため、クライアントに寄り添ったサポートをしてもらえるでしょう。

 

全国に70店舗を展開しており、店舗により内装や設備が異なります。完全個室のある店舗や、個室がない代わりにマシンのラインアップが豊富な店舗もあります。

 

入会金	無料
コース料金（回数・時間）	STANDARD 10／10回／55分／96,800円（税込）ほか
営業時間	10:00〜22:00 ※店舗により異なる
レンタル	ウェア・タオル
ウォーターサーバー	△ ※店舗により異なる
個室	△ ※店舗により異なる
シャワー	〇

 

NEXT GYM TOKYO

 

女性専用・完全個室のパーソナルジムで、ブライダルダイエット・産後ダイエットの成功実績の多さが特徴。

 

ブライダルコースは、ドレスを着たときに綺麗に見える身体づくりを行います。自信を持ってドレスを着られる体になったと、口コミでも高く評価されていました。

 

また、産後ダイエットコースはただ痩せるだけではなく、体力の低下・骨盤の歪みなどの産後の悩みを解消していくための指導をしています。

 

入会金	22,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	40分トレーニング／8回（1～2ヶ月）／40分／88,000円（税込）ほか
営業時間	8:00～23:45 ※店舗により異なる
レンタル	ウェア・靴下・シューズ・タオル
ウォーターサーバー	× ※ミネラルウォーター提供あり
個室	△ ※コースにより異なる
シャワー	〇

 

ShapesGirl

 

「モデルのようにどんなファッションでも着こなせる体型になる」ことを目的としているパーソナルジム。

 

ファッションモデルのボディメイクのために開発された「シセトレ」というメソッドで、姿勢を整えて体型を変える指導を行っています。

 

また女性の身体にやさしいトレーニングや、負担の少ない食事メニューなど「女性の身体に無理をさせない」指導が特徴です。

 

入会金	38,500円（税込）
コース料金（回数・時間）	ヘルシーボディメイクコース／月4回月謝制／60分／33,000円（税込）ほか
営業時間	月～土：8:00～22:00 日：9:00～20:00 ※店舗により異なる
レンタル	ウェア ※店舗により異なる
ウォーターサーバー	〇
個室	×
シャワー	〇

 

CREBIQ

 

特徴は専属栄養士による食事指導が受けられることです。

 

正しい知識を持つ栄養士からアドバイスをもらえるので、健康的にボディメイクをしていくことができるでしょう。食事の報告は写真をLINEで送るだけなので、とても手軽です。

 

また、30日間の返金保証プログラム（条件あり）があります。もしトレーニング・食事指導の結果が出なかった場合は全額返金してもらえるので、安心して始めることができます。

 

入会金	33,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	ダイエット＆ボディメイクアップコース ／8回（2ヶ月）／50分／99,800円（税込）ほか
営業時間	月～金：10:00〜23:00 土・日・祝：10:00〜19:00
レンタル	ウェア・靴下・シューズ・タオル
ウォーターサーバー	〇
個室	〇
シャワー	〇

 

UNDEUX SUPERBODY

 

全国に20店舗を展開する、女性専用のパーソナルジムです。

 

食事改善に重点を置き、腸内環境を整えてから糖質をコントロールするよう指導しています。また、2ヶ月／3ヶ月集中コースでは「糖質オフ宅配食20食分」がつくのも嬉しいポイント。

 

完全個室ではないものの、同時間帯の予約は最大2枠（※スタジオにより4枠）となっており、広い空間でトレーニングをすることができます。

 

入会金	33,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	2ヶ月集中コース／16回／50分／215,600円（税込）ほか
営業時間	8:00〜22:00
レンタル	ウェア・シューズ・タオル
ウォーターサーバー	〇
個室	×
シャワー	〇

 

SPICE UP FITNESS

 

「尻トレ」ブームを作った岡部友さんが代表を務めるパーソナルジム。

 

独自に開発されたヒップアップメソッドでお尻を重点的に鍛え、女性らしい見た目を作るだけでなく、腰痛・怪我の防止を目指します。もちろん、お尻以外の部位もトレーニングを行っています。

 

代表の岡部さんのような、きゅっと引き締まって上を向いた桃尻を作りたい人におすすめ。

 

入会金	15,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	2ヶ月集中コース／16回／50分／278,000円（税込）ほか
営業時間	10:00〜21:00
レンタル	ウェア・シューズ（有料）
ウォーターサーバー	×
個室	×
シャワー	〇（有料）

 

WAPLE

 

東京・埼玉に展開する女性専用パーソナルジムです。トレーナーが解剖学に精通しており、トレーニングだけでなくストレッチ・コンディショニングを受けることができます。

 

ストレッチ・コンディショニングをせずトレーニングばかりしていると、筋肉が固くなってしまい、姿勢が悪くなる原因にもなりかねません。自分でストレッチを行うことが苦手な人におすすめのジムです。

 

入会金	33,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	月額プラン／月4回／39,200円（税込）ほか
営業時間	9:00〜22:00
レンタル	ウェア・シューズ・ミニタオル
ウォーターサーバー	× ※ミネラルウォーター提供あり
個室	〇
シャワー	×

 

Rprecious

 

埼玉を中心に関東圏に展開しているパーソナルジムです。

 

2ヶ月の集中トレーニングのあとに3ヶ月のリバウンド保証がついていることが特徴です。パーソナルジム卒業後も2回のパーソナルトレーニング・1ヶ月のメールサポートがついているため、リバウンドしにくいのではないでしょうか。

 

公式サイトには各トレーナーの詳しいプロフィールが書いてあり、自分に合う人を見つけやすいこともポイントです。

 

入会金	22,000～39,800円（税込）
コース料金（回数・時間）	クイックコース／8回（1ヶ月）／50分／87,120円（税込）ほか
営業時間	9:00〜23:00
レンタル	ウェア・タオル（有料）
ウォーターサーバー	× ※ペットボトル提供あり
個室	〇
シャワー	〇

 

BOSTY

 

東京・埼玉に展開しているパーソナルジム。モデルの藤田ニコルさんやダレノガレ明美さん・アナウンサーの弘中綾香さんなど、芸能人が通っていることで有名です。

 

特徴は高い技術力にあり、クライアントの体型を細かく分析したうえでトレーニングを指導するので、効率よく結果を出すことができます。

 

また、コースの有効期間は最大1年間の延長が可能で、自分のペースで通えるのも魅力です。

 

入会金	33,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	選べる2ヶ月ボディメイクコース／45分／239,800円（税込）ほか
営業時間	8:00〜23:00
レンタル	ウェア・タオル（有料）
ウォーターサーバー	〇
個室	〇
シャワー	〇

 

DEED

 

都内を中心に展開しており、入会金がなくコース代のみで始められることが特徴です。

 

支払い方法も月額・都度払い・回数券とさまざまな選択肢があるので、自分に合わせた方法で通うことができます。

 

またペアトレーニングも行っているため、友人や家族と2〜3人でトレーニングを受けることが可能です。マンツーマンよりも料金が安くなるので、出費を抑えたい人にもおすすめです。

 

入会金	無料
コース料金（回数・時間）	定額4回コース／1ヶ月／60分／32,560円（税込）ほか
営業時間	月～金：8:00〜22:30 土・日・祝：8:00〜21:00
レンタル	ウェア・靴下・シューズ・タオル（有料）
ウォーターサーバー	×
個室	△（有料） ※店舗により異なる
シャワー	×

 

MMM

 

六本木・表参道・自由が丘に店舗を展開しているパーソナルジムです。

 

特徴は1回のセッションが60～120分あり、120分メニューにはストレッチの時間が30分以上含まれること。店舗によりますが、トレーナーによるストレッチだけでなく、キャビテーションやラジオ波施術のできるエステ機器を使用することもできます。

 

トレーニング・食事だけでなく、ボディケアも同時に取り組んでいきたい女性向けのジムです。

 

入会金	55,000円（税込）
コース料金（回数・時間）	トレーニングプラン／90日（8回）／60分／132,000円（税込）ほか
営業時間	7:00〜23:00
レンタル	ウェア・タオル・シューズ
ウォーターサーバー	×
個室	〇
シャワー	△ ※店舗により異なる

 

<H3>Dr.トレーニング</H3>

 

特徴は医学に裏付けされた、独自のトレーニングメソッドです。

 

トレーナーだけでなく、ドクター・理学療法士・管理栄養士など各分野のプロがチームを組んでボディメイクをサポートしてくれるため、安心感があります。

 

料金は都度払いのため、気軽に始めることができます。また、回数や有効期間の縛りがなく、自分のペースで通うことができるのも魅力です。

 

入会金	35,600円（税込）
コース料金（回数・時間）	1回／45分／6,700円（税込）ほか
営業時間	9:00～22:00
レンタル	ウェア・タオル（有料）
ウォーターサーバー	〇
個室	×
シャワー	〇

 

evi Gym

都内を中心に10店舗を展開するパーソナルジムです。料金設定が相場よりも安く、金銭的に継続しやすいことが特徴です。

 

パーソナルジムの入会金の相場は2〜4万円、セッション1回あたりの平均費用は1万円程度ですが、エビジムは入会金がなく1回あたり7,150円（税込※月8回プランの場合）で通うことができます。

 

また、その月に消化できなかった分のセッションは翌月に繰越すことができるため、払い損になることはありません。

 

入会金	無料
コース料金（回数・時間）	月1回プラン／50分／9,900円（税込） ほか
営業時間	店舗により異なる
レンタル	×
ウォーターサーバー	〇
個室	×
シャワー	×

 

女性のボディメイクに関するよくある質問

おすすめのパーソナルジムをご紹介しましたが、気になるところはありましたか？

最後に、ボディメイクにチャレンジする女性のよくある質問に回答します。

自宅でのトレーニングって効果ない？

自宅で行うトレーニングにも効果はあります。ただ、ダンベルやマシンを使うトレーニングと比較すると強度が低く、効果が小さくなってしまいます。またトレーナーがいないため間違ったフォームで行ってしまい、効果が出ない可能性もあるでしょう。

パーソナルジムであれば、ダンベルやマシンを活用して短時間で効率よくトレーニングを行うことができます。また、トレーナーに正しいフォームを指導してもらえますので、理想の体型に近づける可能性が高くなります。

トレーニングに有効なサプリメントやサポートフードは？

ボディメイクを効率よく進めるには、サプリメントなどで足りない栄養を補うことが有効です。

代表的なサプリメントとしては、プロテイン・BCAA・マルチビタミンがあります。プロテイン・BCAAは両方ともタンパク質を多く含む粉末ですが、吸収の速度が異なります。

吸収の遅いプロテインはトレーニング後、吸収の速いBCAAはトレーニング前やトレーニング中に飲みましょう。また、筋肉の成長を促し栄養の偏りを補うために、マルチビタミンをとるのもおすすめです。

気になるジムに安く通う方法はない？

ジムに安い料金で通うには、キャンペーンの活用をおすすめします。

ジムにかかる費用は、基本的に「入会金」「コース代金」の2つ。このうち入会金については、無料・割引キャンペーンを行っているジムもあります。

入会金の相場は2〜4万円なので、それが無料になるのは大きいですよね。また、体験当日の入会で、入会金が無料・割引になることもあります。

どんなキャンペーンがあるか、事前に調べたうえで体験・初回カウンセリングに行きましょう。

パーソナルジムで理想の美ボディを手に入れよう

理想の美ボディを手に入れるなら、パーソナルジムに通うことが最短ルートです。

最初は少し不安かもしれませんが、ボディメイクのプロのサポートがあれば大丈夫。トレーニングと食事管理で、身体は必ず変わっていくでしょう。

まずは自分に合うパーソナルジムを見つけて、憧れの体型になるための一歩を踏み出しましょう。

 
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